超絶!にストレスがたまった時に私が駆け込んでいた【4つの逃げ道】とは?


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大人になると、

自身の行動とは関係のないことに巻き込まれたり、

自らに関係のないことの責任を取らさせることがあったり、

卑怯な人間に利用されたりと、

にっちもさっちもいかない状況でひたすら耐えなければ

生きていけないことが多々あります。


私の専門分野はかなりブラック環境が恒常的だったこともあり、

繁忙期の深夜残業だけではなく

ドロドロの人間関係・社内関係などに巻き込まれることが多かったです。


ホワイト企業しかご存じない方には無縁の世界なのかもしれませんが、

ブラック業界にどっぷりと浸かっていると、

「今、自分はまともな精神状態か?」ということの判断すらつかなくなり、

睡眠不足なのに眠れない

といった、強いストレスが体に及ぼす影響が出てくるのです。

そんなサバイバル生活が長かった私は、

身を守るための方法、特に極端に視野が狭くなる時に起こる精神面の落ち込みに対して

180度気分転換する手段をいくつか実践していました。

以下は、「小さいうちにストレスの芽を摘む」

こととして実践していた(今でもしている)ものになります。



1.体に悪そうなものをあえて食べてみる

私は子供ができてからはお酒を飲まなくなったんですが、

「お酒がないとやってらんない」ウチのダンナ)

って気持ちはよく分かるんですよね~


ウチの姉上(これまたストレスフルなひと)が

「なんかも~、イライラする時ってコーラとか飲みたくなるのよね~」

とかいうのも相通じるものが。


絶対に体に悪いんだけど、あえて自分をSpoilさせることで、

メンタルに一時的に「効く」んですよね~

・ファストフードを食べる
・辛いものを食べる
・酸っぱいものを食べる

ファストフードは、ふだんは避けているオイリーなものも、

たまにはよし、としています。


私は甘いものはそれほど得意でなく

スイーツざんまいでは返ってストレスがたまるので、

トムヤムクンとか、チゲとか、スパイスの効いたカレーとか

味覚に訴えるもので、いっときのリフレッシュを求めることも、

メンタル的には救いになったりします。


2.ひたすら音楽を聴く

「音楽がないとやってらんない」と思う方は多いでしょう。私もそのパターン。

副作用もなく、お金もそれほどかからず、パワーもくれる気がするし、

イヤホンあればどこでも出来る、ということなし。


お気に入りはだいたいは洋楽ですね~ 

各種の音楽配信サイトのおかげで、かなり手軽になりましたよね~

自分はSportify や amazonプライム

で聞ける音楽で概ねカバーしています。


amazonプライム は100万曲、

Amazon Music Unlimited は4000万曲(最新の楽曲をカバー)


Sportifyは無料会員と有料会員と楽曲数に違いはありませんが、

音声の広告がたびたび入るのと、

スマホだと好きな一曲を選べない(アルバムを選んでシャッフルされる仕組み)

などの制約があります。

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3.睡眠導入剤を飲んできっちりと眠る


本当にストレスが強いと、

疲れているはずなのに眠れない、という負のスパイラル

に陥ることがあります(過労死の前兆)


交感神経が働きすぎるんですよね・

なので、とにかくキチンと眠るために

【指定第2類医薬品】ドリエル 12錠 - も我が家では常備薬のひとつです。

あまり常用したくないのですが・・


服用が遅いと朝が大変なので、

「今晩はストレスで眠れないかも・・」と懸念するときには

早めに服用するようにしています。


睡眠の質を高めるハーブとしてセントジョーンズワートも有名ですが、

こちらはセロトニンの分泌を高める効果があります。

セロトニンを高めることは、間接的にメラトニン(睡眠ホルモン)

の分泌量の向上につながります。セントジョーンズワートは

古くからうつ病の治療に使われてきた薬草です。





4.漫画を貪るように読む

子供の頃から大のマンガ好きでしたが、

大人になっても読んでるとは思わなかった・・・

ですが、日常生活とはかけ離れた世界へといざなってくれる

マンガの世界には本当に救われるんです。

iPadで電子マンガを貪るのは至福の時間・・・

色々な電子マンガの媒体にお金を落としてきましたが、

一番多いのはパピレスかな~

一冊100円で48時間レンタルというのはここだけだと思います。

長期連載ものを貪るように読むのが好きです。

kindle unlimited も読み放題マンガ多いです。


人はパンのみにて生きるにあらず!



自分でトラコミュ↓を作りました。
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日常のストレスを絵日記で解消しているブログ

泣くのもストレス解消法のひとつ
ストレス解消法


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